WOD_2025_08_24

2025年8月24日 2025年8月19日

CrossFitBEBOP

For Time_Time Cap : 14/23 min

4 Rounds of:
50 Double-under
15 Thruster (43/35 kg)
10 Box Jump

4 Rounds of:
100 Double-under
30 Thruster (43/35 kg)
20 Box Jump

4 Rounds of:
50 Double-under
15 Thruster (35/25 kg)
10 Box Jump

4 Rounds of:
100 Double-under
30 Thruster (35/25 kg)
20 Box Jump

4 Rounds of:
100 Single-under
15 Thruster (20/15 kg)
10 Box Step-up

4 Rounds of:
200 Single-under
30 Thruster (20/15 kg)
20 Box Step-up

バーベル、ジャンプロープ、ボックスの並びで配置することで、トランジッションをスムーズに行いましょう。ダブルアンダーでは心拍数は上がるので、スラスターを行うのは辛くなりますが、5-5-5や7-5-3などのセットを組み合わせることで一定のペースで行いましょう。

どの種目も下半身を強く動員するので、スラスターでは上半身での押しを強く意識してみましょう。その際には、スクワットとオーバーヘッドの動作に連続性を持たせるようにタイミングを合わせていきましょう。