WOD_2025_08_11

For Time_Time Cap : 16/24 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 12 min

Partner

• Target Time : 18 min

戦略

どのトランジッションもスムーズに移行することが求められますが、バーピーからプルアップの間には一息置くようにして、プルアップをアンブロークンで行うようにチャレンジしていきましょう。また、スラスターは序盤を8-7-6などのスモールセットに分けるなどで、一定のペースを維持することも作戦としては良いでしょう。

調整 / Scaling

• Weight : 43/35 - 35/25 - 20/15
• Barpee over Barbell - Barpee
• Pull-up - Assisted Pull-up - Ring Row or Inverted Row

コーチのひと言 / Tips by a Coach

スラスター中は、下半身の力が上半身に十分に伝わってからバーベルを押し上げるようにしていきましょう。ですので、踏ん張って立ち上がるタイミングとバーベルが持ち上がるタイミングには時間差がある点を理解しておきましょう。また、プルアップは下半身のスイングを用いることで、勢いを設けることを意識して上半身が疲れないようにしましょう。