WOD_2025_07_10

For Time

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Time Cap : 18 minutes

戦略

エコーバイク中のペース配分が、以降のケトルベルムーブメントに強く影響を及ぼすWODです。可能であればスピードを大きく上げみましょう。その上で、クリーンアンドジャークはシングルセットで行うのも手です。タッチアンドゴーで取り組めれば良いですが、ケトルベルの為、高度な安定性を求められるので注意しましょう。デッドリフト、フロントランジはアンブロークンで行い、トランジッションもスムーズに移行するようにしましょう。

調整 / Scaling

重量を減らすことを基本として、ケトルベルの使用が難しい場合は、ダンベルへの変更も考えておきましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

事前にカーディオマシンで心拍数を上げることを求められるので、ケトルベルムーブメントに要求される安定性が欠かないようにコントールには注意を払おう。