2025年9月

2025年9月24日

EMOM in 20 minutes Rx Individual MIN1 : 50 Double-undersMIN2 : 10-8 Deadlift (102/75 kg)MIN3 : 12-10 Barpees o […]

2025年9月23日

AMRAP in 16 minutes Rx Individual 9/7 cal Bike or 12/9 cal Row10 DB Bench Press (1/2 bodyweight)10 Pull-up Par […]

2025年9月22日

For Time_Time Cap : 19 min Rx Individual 800 m Runand then3 Rounds of : 15 DB Snatch (22.5/15 kg)12 Ring Dips9 […]

2025年9月21日

EMOM in 30 minutes Rx Individual MIN1 : 20-18 Air SquatMIN2 : 18-16 Push-upMIN3 : 10-8 Pull-upMIN4 : 12-10 Bar […]

2025年9月20日

AMRAP in 18 min Rx Individual 500/400 m RowERG10 Barpee over RowERG10 Push-up20 Abmat Sit-up Partner 1,000/800 […]

2025年9月19日

EMOM in 20 minutes Rx Individual MIN1 : 15-12/12-9 cal RowMIN2 : 15-10 Deadlift (102/75 kg)MIN3 : 10-8/8-6 cal […]